Μετά την προπόνηση, βοήθησε το σώμα σου να επανέλθει με ένα μικρό σνακ σε αναλογία δύο προς ένα γραμμάρια υδατανθράκων προς πρωτεΐνη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: κράκερ αλατιού ή ρυζιού και ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με λίγα αποξηραμένα σύκα.

Η διατροφή σου πριν και μετά την προπόνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις ότι η σκληρή σου δουλειά, αποδίδει.

Advertisement

#3 Βασίζεσαι μόνο στο νερό

Το νερό είναι πιθανότατα το ρόφημα που επιλέγεις για ενυδάτωση και πολύ σωστά πράττεις. Αλλά για έντονες προπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από 45 με 60 λεπτά ή μεγάλες προπονήσεις άνω των 90 λεπτών, το σώμα σου θα αποδώσει καλύτερα με τη βοήθεια της αθλητικής διατροφής. Τα προϊόντα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στο σώμα σου την απαραίτητη ποσότητα ηλεκτρολυτών και υδατανθράκων στη σωστή αναλογία. Για να μεγιστοποιήσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο την υγεία σου, συμβουλεύσου τους ειδικούς επί του θέματος και εμπιστεύσου τη δίψα σου… Το πόσο διψάς είναι ένας καλός δείκτης για τον όγκο των υγρών που πρέπει να πιείς ενώ αθλείσαι.

Πηγή: VITA | Κεντρική φωτογραφία θέματος: Unsplash | Alora Griffiths