Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να κάνουμε refresh στα social media

Στη σύγχρονη ψηφιακή εποχή, οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Κάθε φορά που ανοίγουμε το κινητό μας, μπαίνουμε σε έναν κόσμο γεμάτο likes, comments και ατελείωτο scrolling. Ωστόσο, τι είναι αυτό που μας κρατάει κολλημένους σε αυτές τις οθόνες;

Ο Ψυχολογικός Παράγοντας

Ένας από τους βασικούς λόγους που αυξάνει την εθιστικότητα των social media είναι ο ψυχολογικός παράγοντας του «αποτέλεσμα της ανακάλυψης». Όταν κάνουμε scroll, υπάρχει πάντα η προσμονή ότι θα πετύχουμε κάτι νέο ή ενδιαφέρον, κάτι που θα μας κάνει να γελάσουμε, να σκεφτούμε ή να νιώσουμε. Αυτή η προσμονή λειτουργεί σαν ώθηση που μας αναγκάζει να συνεχίσουμε να προχωράμε.

Κάθε φορά που δημοσιεύουμε κάτι και λαμβάνουμε likes ή comments, το ορμονικό μας σύστημα απελευθερώνει ντοπαμίνη, την «ορμόνη της ευτυχίας». Αυτή η αίσθηση της ικανοποίησης μας παρακινεί να συνεχίσουμε να συμμετέχουμε. Όταν η δημοσίευση μας δεν λαμβάνει προσοχή, ενεργοποιείται μία αίσθηση απογοήτευσης, που συχνά μας οδηγεί σε περισσότερες προσπάθειες να κερδίσουμε τα «θέλω» των άλλων.

Η Συγκέντρωση της Προσοχής

Οι αλγόριθμοι των πλατφορμών είναι σχεδιασμένοι για να κρατούν τον χρήστη σε εμπλοκή. Με βάση τις προηγούμενες αλληλεπιδράσεις μας, προβάλλεται περιεχόμενο που είναι πιο πιθανό να μας ενδιαφέρει. Έτσι, η συνεχής ανανέωση των feeds και οι προτάσεις περιεχομένου μας «πιάνουν» σε έναν φαύλο κύκλο αδιάκοπης προσοχής.

Η Κοινωνική Πίεση

Η συνεχής σύνδεση με φίλους και γνωστούς δημιουργεί έναν επιπλέον παράγοντα πίεσης. Θέλουμε να είμαστε ενημερωμένοι για τις ζωές των άλλων, αλλά ταυτόχρονα και να συμμετέχουμε στις δικές τους ιστορίες. Αν δεν συμμετάσχουμε, μπορεί να νιώθουμε αποκλεισμένοι ή λιγότερο σημαντικοί.

Η Επίδραση στον Ύπνο και την Υγεία

Η υπερβολική χρήση social media μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία, τον ύπνο και την κοινωνική μας ζωή. Η ανάγκη να ελέγξουμε συνεχώς το τηλέφωνο μας μπορεί να μας κρατήσει ξάγρυπνους μέχρι αργά το βράδυ, μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου μας και επηρεάζοντας τις ενδορφίνες μας.

Πώς να Σπάσουμε αυτόν τον Κύκλο

Για να απεγκλωβιστούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, είναι σημαντικό να θέσουμε όρια στη χρήση των social media. Μπορούμε να καθορίσουμε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για να συνδεόμαστε, να αποσυνδεόμαστε μετά από ορισμένο χρόνο ή να αναζητούμε εναλλακτικές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν οθόνες.

Συμπέρασμα

Ο φαύλος κύκλος των likes, comments και scrolling είναι μία πραγματικότητα για πολλούς από εμάς. Αναγνωρίζοντας την ανάγκη για ισορροπία και περιορισμό της χρήσης των social media, μπορούμε να μειώσουμε την εξάρτησή μας από αυτές και να επικενώσουμε τη ζωή μας με πιο υγιείς και παραγωγικούς τρόπους. Αξιοποιώντας τον χρόνο μας για δραστηριότητες που μας φέρνουν πραγματική ευτυχία, μπορούμε να απελευθερωθούμε από την ψηφιακή φυλακή και να επανασυνδεθούμε με τον κόσμο γύρω μας.