Η άσκηση που γυμνάζει 3 περιοχές του σώματος ταυτόχρονα

H άσκηση superman, η οποία ενισχύει την οπίσθια κινητική αλυσίδα: μύες της πλάτης, γλουτούς, δικέφαλους.

Η άσκηση Superman είναι μια πολύτιμη προσθήκη στην προπόνησή σου για ζέσταμα σε ολόκληρη την πλάτη αλλά και εκγύμναση των ραχιαίων. Εάν ενσωματώσεις αυτήν την άσκηση σωματικού βάρους στο πρόγραμμά σου θα δεις σημαντικά οφέλη στο σώμα σου. Μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα πιο σταθερό υπόβαθρο για την ανάπτυξη, την απόκτηση δεξιοτήτων και τον έλεγχο του σώματος στην προπόνησή σου αλλά και την αποκατάστασή σου από τραυματισμό κ.λπ.

Ενισχύει τρία βασικά μέρη του σώματος

Βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει τους ραχιαίους. Ο πόνος στην πλάτη και της μέσης είναι δύο συχνές παθολογικές καταστάσεις και η άσκηση αυτή μπορεί να ενισχύσει τους μυς σου για να αποφύγεις τραυματισμούς και πόνο. Η άσκηση Superman συμβάλλει στην έκταση του σώματος και στην ενίσχυση του γλουτιαίου, των δικεφάλων και των ραχιαίων. Όπως και οι άλλες κινήσεις η άσκηση αυτή μπορεί να είναι χρήσιμη για τους αθλητές δύναμης αλλά έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι ιδανική και για αρχάριους.

Δείτε το βίντεο με την άσκηση στο coremag.gr!