Connect with us
pexels bohlemedia 2803158 1 620x350.jpg pexels bohlemedia 2803158 1 620x350.jpg

LIFESTYLE

Πέντε tips για να κάνουμε το τρέξιμο διασκέδαση

Published

on

ΝΕΟ BANNER 1000x200px ΕΠΙΤΟΚΙΟ 2.25%

Προκειμένου μια νέα συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε – και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Η ρουτίνα μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε συνεπείς στο στόχο μας, ωστόσο μερικές φορές μπορεί να κάνει την προπόνηση να μοιάζει με… καταναγκαστικό έργο. Το να αφιερώνουμε μια διαδρομή στη διασκέδασή μας, αντί να μετράμε βήματα και χρόνους, μπορεί να μας υπενθυμίσει τους λόγους που απολαμβάνουμε τόσο το τρέξιμο.

Την επόμενη φορά που δεν θα βρίσκετε το κουράγιο να φορέσετε τα αθλητικά σας και να κάνετε το πρώτο βήμα, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο (και ενδιαφέρον!) για αλλαγή:

Βάλτε στοίχημα με τον εαυτό σας ή τους φίλους σας

Γράψτε το χρόνο που νομίζετε ότι θα σας πάρει να τρέξετε μια γνωστή διαδρομή και αφήστε αυτό το χαρτί, μαζί με το smartwatch στην αφετηρία. Όταν τελειώσετε, δείτε πόσο κοντά ήρθατε στην πρόβλεψή σας.

Αν παίζετε μαζί με φίλους, ορίστε ένα έπαθλο για να κάνετε την πρόκληση πιο δελεαστική. Ο νικητής μπορεί να κερδίσει ένα κέρασμα ή το προνόμιο να επιλέξει την επόμενη προπόνηση.

Γίνετε δρομείς – «κατάσκοποι»

Έχετε ακούσει το παιχνίδι «I spy» που διασκεδάζει τα παιδιά σε ταξίδια και μεγάλες διαδρομές;

Advertisement

Υπάρχει μια παραλλαγή για δρομείς που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχαστείτε, ώστε να περάσουν τα χιλιόμετρα πιο γρήγορα: Διαλέξτε ένα αντικείμενο που είναι πιθανό να βλέπετε συχνά στη διαδρομή, π.χ. ένα κόκκινο φανάρι ή μια πινακίδα στοπ, πεσμένα φύλλα δέντρων, κάποιο σκυλί που γαβγίζει. Όταν το δείτε, επιταχύνετε το ρυθμό σας για 10 έως 60 δευτερόλεπτα, περπατήστε για ένα λεπτό και, στη συνέχεια, αρχίστε πάλι να «κατασκοπεύετε».

Φέρτε τα «πάνω-κάτω» στην προπόνηση

Κάντε τα όλα ανάποδα! Αυτή είναι η τέλεια πρόκληση για τους δρομείς που τρέχουν την ίδια ακριβώς διαδρομή κάθε μέρα. Εκεί που συνήθως πηγαίνετε δεξιά, πηγαίνετε αριστερά. Αν συνήθως τρέχετε στη βόρεια πλευρά του δρόμου, τρέξτε στη νότια πλευρά. Θα εκπλαγείτε από το πώς η διαδρομή σας φαίνεται διαφορετική όταν τη βλέπετε από άλλη οπτική γωνία.

Κάντε το τρέξιμο οικογενειακή υπόθεση

Ένας από εσάς τρέχει 5 χιλιόμετρα – ας πούμε, η μαμά ή ο μπαμπάς. Τα άλλα μέλη – αδέρφια, αδερφές και ο άλλος γονέας – κάνουν αγώνα 5K μεταξύ τους. Ο χαμένος πλένει τα πιάτα, μαγειρεύει δείπνο ή καθαρίζει τα παράθυρα. Εσείς διαλέγετε.

Βρείτε το ρυθμό σας

Φτιάξτε μια playlist με τα αγαπημένα σας τραγούδια ή ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να το κάνει για έκπληξη.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Neuroscience, η σωστή μουσική την κατάλληλη στιγμή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης του εγκεφάλου σας, μιας χημικής ουσίας που βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και σας δίνει κίνητρο – ακόμη και όταν δεν έχετε όρεξη να βγείτε από το σπίτι.

Advertisement

* Πηγή: Vita

Περισσότερα Εδω

Advertisement
NEO BANNER 300x250px ΕΠΙΤΟΚΙΟ 2.25%
Advertisement
Dei
455937950 1028081182654240 8041229916307210525 n
Advertisement

ΔΕΙΤΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ ASTRATV

Advertisement
Advertisement
Anassa
Advertisement

Facebook

Advertisement

Δημοφιλή

Διαχειρίστρια- Διευθύντρια : Σοφία Κοντοθανάση
Iδιοκτησία – Δικαιούχος domain name ΡΑΔΙΟΤΗΛΕΟΠΤΙΚΕΣ ΕΠΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ASTRA AE
AΦΜ 094214456
Δ Ο Υ ΒΟΛΟΥ
Εδρα Γ.ΚΑΡΤΑΛΗ 76-ΒΟΛΟΣ ΤΚ 38333 ΤΗΛ.ΕΠΙΚ. 2421031434
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ [email protected]
Νόμιμος εκπρόσωπος : Παναγιώτα Τσιρτόγλου
Τεχνικός προϊστάμενος : Μιχάλης Χειμωνίδης
Εμπορικό τμήμα – Λογιστήριο : Μαρία Παπαζέτη
Διευθυντ.ς Σύνταξης: Σοφία Κοντοθανάση
Ρεπορτάζ: Βασίλης Μπαντίδης
Copyright © 2024 AstraTV.gr - Γ.Ε.Μ.Η.: 50683644000

Μετάβαση στο περιεχόμενο