Πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν αρχίσεις να τρέχεις (video)

Μπείτε στην ομάδα μας στο WhatsUP και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Η γυμναστική, το απλό περπάτημα ή το τρέξιμο και η διατροφή θεωρούνται στις μέρες μας από τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς πρόληψης ασθενειών, καλής σωματικής και ψυχικής υγείας.

Μπείτε στην ομάδα μας στο Viber και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Αρχικά πρέπει να το πιστέψεις ότι θα σου κάνει καλό να γυμναστείς και ύστερα να ακούσεις πώς θα το κάνεις από τους ειδικούς.

Η μετάβαση από τον καναπέ σε ένα πάρκο που θα τρέξεις ή σε ένα γυμναστήριο πρέπει να είναι ομαλή ώστε να μην τραυματιστείς.

Η γυμνάστρια Δήμητρα Μάρκου μίλησε στην ΕΡΤ για τα βασικά που πρέπει να κάνεις ώστε να ξεκινήσεις να τρέχεις ή να γυμνάζεσαι. Απάντησε αν υπάρχει συνταγή στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα και πόσες φορές είναι αρκετές ώστε να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση. Αν υπάρχει ιδανικό σώμα, ίδιο για όλους και πότε θα έρθουν τα αποτελέσματα στο σώμα σου.

Έλενα Μπουζαλά