Ποια φυσικά ροφήματα καταπραΰνουν το νευρικό μας σύστημα;

Ζούμε σε εποχές όπου η ταχύτητα και το άγχος κυριαρχούν στη ζωή μας. Κατά συνέπεια το νευρικό μας σύστημα δέχεται καθημερινά full on πιέσεις που συχνά πυκνά δεν προλαβαίνουμε καν να διαχειριστούμε. Οι έντονοι ρυθμοί ζωής, η έλλειψη ύπνου και η συνεχής έκθεση σε οθόνες μάς κρατούν σε μια alert κατάσταση. Ευτυχώς, όμως η φύση έχει προνοήσει να μας δώσει λύσεις και μάλιστα ευχάριστές. Μέσα από φυσικά ροφήματα που καταπραΰνουν, είμαστε σε θέση να ηρεμήσουμε σώμα και πνεύμα.

Το χαμομήλι, ο πιο “κλασικός” σύμμαχος για να κουλάρεις

Δεν είναι τυχαίο που το χαμομήλι παραμένει για γενιές ολόκληρες το πιο δημοφιλές ρόφημα για χαλάρωση. Τα αιθέρια έλαιά του, όπως η απιγενίνη, δρουν ως φυσικά αγχολυτικά και βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου. Ένα φλιτζάνι ζεστό χαμομήλι πριν τον ύπνο λειτουργεί αγκαλιάζει και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Για μας καλό είναι να προτιμάς βιολογικό χαμομήλι, χωρίς extra αρώματα ή ζάχαρη, για να απολαύσεις στο 100% τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Λεβάντα, άρωμα απόλυτης γαλήνης

Η λεβάντα δεν είναι μόνο όμορφη στο μάτι με τα μωβ της και ευωδιαστή. Το έγχυμά της έχει έντονη αγχολυτική δράση και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Μερικά αποξηραμένα άνθη λεβάντας σε βραστό νερό δημιουργούν ένα ρόφημα με απαλό, λουλουδένιο άρωμα που σε ηρεμεί αν είσαι τσίτα. Πολλοί είναι που βάζουν μερικά τριμμένα φύλλα στο μαξιλάρι τους. Κοίτα τώρα φάση, αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, δοκίμασε να πιεις ένα φλιτζάνι λεβάντα μισή ώρα πριν πέσεις τούφα. Θα νιώσεις τη διαφορά ήδη από την πρώτη εβδομάδα. Καλά για να κοιμηθείς ακόμη καλύτερα κάνε skip από οθόνες και κινητά για ταινίες, σειρές, short video, NetBet στοιχημα και ό,τι άλλο σε κρατάει ξύπνιο online.

Τίλιο, παρεξηγημένο βότανο. Σε χαλαρώνει γλυκά

Το τίλιο ή αλλιώς φλαμούρι, με τη διακριτική του γεύση και το ήπιο άρωμα, θεωρείται ένα βασικό φυσικό ηρεμιστικό. Περιέχει φλαβονοειδή και πολυφαινόλες που βοηθούν κατά πολύ στη μείωση της έντασης και της πίεσης.
Είναι ιδανικό για εκείνες τις μέρες που αισθάνεσαι «κουρασμένος από το άγχος» αλλά είσαι στην τσίτα και θέλεις να πάρεις κάποιο σκεύασμα.

Πράσινο τσάι. Ενέργεια με ισορροπία

Ίσως σε εκπλήξει, αλλά το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο για αποτοξίνωση ή για καλό μεταβολισμό. Περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που σε βοηθά να παραμείνεις ήρεμος και συγκεντρωμένος.
Σε αντίθεση με τον καφέ, που συχνά προκαλεί έτσι μια νευρικότητα, το πράσινο τσάι σού δίνει καθαρή ενέργεια χωρίς διακυμάνσεις. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να μειώσουν την καφεΐνη αλλά να έχουν και ενέργεια. 

Ρόφημα με μέλι και ζεστό γάλα, κάτι ήξερε η γιαγιά!

Πριν ακόμη μπει το wellness στη ζωή μας και καλά, οι γιαγιάδες μας είχαν ήδη τη δική τους θεραπεία που περνούσε από γενιά σε γενιά. ένα ποτήρι ζεστό γάλα με λίγο μέλι. Ο συνδυασμός της τρυπτοφάνης του γάλακτος με τα φυσικά σάκχαρα του μελιού βοηθά στην έκκριση σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
Επίσης, γιατί σου έχουμε λύση και σε αυτό, αν δεν καταναλώνεις ζωικά προϊόντα, μπορείς να αντί για γάλα να βάλεις φυτικό ρόφημα αμυγδάλου ή βρώμης. Το αποτέλεσμα είναι εξίσου τούμπανο.

Βάλε τα βότανα στην καθημερινότητά σου

Η κατανάλωση φυσικών ροφημάτων δεν είναι μόνο μια λύση στιγμής, όταν δεν νιώθεις π.χ. καλά. Είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα σου ανταποκρίνεται στο στρες.
Δες μικρές ιδέες:

• Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ήπιο πράσινο τσάι αντί για καφέ. Καλό
• Κράτα ένα θερμός με χαμομήλι στο γραφείο σου, θα σε κουλάρει κάθε φορά που ανεβαίνουν οι ρυθμοί.
• Το βράδυ, πριν τον ύπνο, πιες ένα φλιτζάνι τίλιο ή λεβάντα αντί για ποτήρι κρασί ή μπύρα.

Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τρομερά μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σου, στη συγκέντρωση και στην ποιότητα του ύπνου σου. Κλείσε και κανά κινητό! 

Τελετουργικό

Η ίδια της διαδικασίας παρασκευής του ροφήματος. Η στιγμή που βράζεις το νερό, μυρίζεις το βότανο/αφέψημα και απολαμβάνεις τις πρώτες ρουφηξιές, παίρνει μπρος η τελετουργία αποφόρτισης.
Στην ουσία, το σώμα εκπαιδεύεται ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσουμε. Αυτή η μάθηση βοηθά τον εγκέφαλο να συνδέσει τη γεύση και το άρωμα του ροφήματος με την όμορφη αίσθηση μιας ηρεμίας.

Η φύση έχει τον τρόπο της, πώς να το κάνουμε. 

Δεν χρειάζεται πάντα να παίρνουμε φαρμακευτικά σκευάσματα ή συμπληρώματα για να ηρεμήσουμε. Μερικά φυσικά ροφήματα, λίγες αναπνοές και χρόνος για τον εαυτό μας αρκούν για να ξαναβρούμε την ισορροπία.
Η φύση ξέρει καλύτερα, αυτό που έχουμε εμείς να κάνουμε είναι να την αφουγκραστούμε.